Man hört es oft: regelmäßige Bewegung ist wichtig, dennoch wird es gerne ignoriert. Mit zunehmendem Alter sollte man es jedoch ernst nehmen. Jedes Jahr wird der Stoffwechsel langsamer, die Knochenmasse beginnt zu schwinden und die Muskulatur baut kontinuierlich ab. Sofern man nicht gegensteuert. Mit ausreichender Bewegung – 2 bis 3 mal pro Woche reichen – kann man sich 20 Jahre lang wie 40 fühlen.

Wichtig ist es, dass man langsam startet. Die Trainingseinheiten dürfen nur so lange dauern, wie sie angenehm sind, damit sich unser Körper an neue Belastungen gewöhnen kann. Ausdauersport, bei denen der Körper aufrecht ist, wie das Joggen, aktiviert den Fettstoffwechsel und das Herzkreislaufsystem. Sie stabilisieren gleichzeitig die Knochen. Gepaart mit gleichzeitigem Krafttraining wird die im Alter abnehmende Muskulatur gezielt aufgebaut. Wichtig ist auch, dass man etwas Neues versucht, wodurch der Körper ganzheitlich gefördert wird. Wenn dies dann auch noch in einer netten Gruppe stattfinden kann, in der man sich austauscht und gegenseitig motiviert, macht der Ausdauersport umso mehr Spaß. Der TVN bietet ab kommender Woche (17. und 19. April 2018) einen Einsteigerlauftreff für Interessierte jeglichen Alters an. Dabei werden Streckenlänge und Tempo an den Teilnehmern ausgerichtet. Unsere erfahrenen Läufer werden Sie nach einer kurzen Einführung im Training begleiten und Ihnen dabei auch wertvolle Tipps geben. Übrigens, einige von Ihnen haben selbst erst im zarten Alter von 50 Jahren und älter mit dem Laufen begonnen. Jeweils dienstags und donnerstags treffen sich interessierte Neulinge jeweils um 19 Uhr bei der Turnhalle des TV Nöttingen. Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind in der Halle vorhanden. Also, Schweinhund überwinden, vorbeikommen und mitmachen.

Freddy Frisch